La Asociación de la Embolia Americana comparte siete hábitos para prevenir el derrame cerebral.

       BAKERSFIELD, 1 DE MAYO. Durante el mes de mayo, American Stroke Month, la American Stroke Association, una división de la American Heart Association, la organización de salud voluntaria más grande del mundo que lucha contra las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares y Dignity Health, comparte siete hábitos para ayudar a prevenir los accidentes cerebrovasculares.

      "Hasta el 80 por ciento de los accidentes cerebrovasculares se pueden prevenir al no fumar, elegir alimentos sanos, hacer suficiente actividad física, mantener un peso saludable y tratar enfermedades como niveles altos de azúcar en la sangre, colesterol alto y presión arterial alta", dijo Michele Shain, Director Senior de Servicios Cardiacos y Neuro en el Memorial Hospital.

      1. No fumes. Si fuma, PARE y si no fuma, ¡no empiece! Fumar puede aumentar su presión arterial, entre muchos otros problemas de salud y es el no. 1 factor de riesgo controlable de apoplejía. Fumar cigarrillos, vapear y fumar en general, son peligrosos para su salud. Dejar de fumar es una de las mejores cosas que puede hacer para mejorar su salud y agregar años a su vida.

      2. Controlar la presión arterial. Nada causa más accidentes cerebrovasculares que la presión arterial alta no controlada. De los 116.4 millones de personas en los Estados Unidos que tienen presión arterial alta, menos de la mitad la tienen bajo control, lo que pone en mayor riesgo de sufrir un derrame cerebral. Bajar su presión arterial en solo 20 puntos podría reducir su riesgo de morir de un derrame cerebral a la mitad. Una buena presión arterial debe ser inferior a 120/80.

       3. Mantente físicamente activo. Un buen objetivo inicial es al menos 150 minutos de actividad física a la semana, pero si no quiere sudar los números, simplemente muévase más. Encuentre formas de actividad física que le gusten y se mantendrá y creará más oportunidades para ser activo en su rutina. Con el clima más cálido en camino, la primavera es un buen momento para comenzar una nueva rutina de ejercicios.

      4. Comer una dieta saludable. La alimentación saludable comienza con la simple elección de alimentos saludables. No necesita dejar de comer sus comidas favoritas, solo use sustituciones para hacerlas más saludables. Aprenda qué buscar en la tienda de comestibles, los restaurantes, su lugar de trabajo y otras ocasiones para comer, para que pueda tomar decisiones saludables y deliciosas con confianza cuando quiera y donde quiera que coma.

      5. Mantener un peso saludable. Los beneficios de mantener un peso saludable van más allá de la mejora de la energía y el tamaño de las prendas más pequeñas. Al perder peso o mantener un peso saludable, también es probable que reduzca el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. No existe un truco de magia para perder peso y mantenerlo, pero la mayoría de las personas que tienen éxito, modifican sus hábitos alimenticios y aumentan su actividad física.

      6. Controlar el colesterol. Tener grandes cantidades de colesterol LDL en la sangre, el colesterol malo, puede causar acumulación y coágulos de sangre, lo que lleva a un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Reducir la ingesta de grasas, especialmente las grasas trans, que se encuentran con mayor frecuencia en los alimentos fritos y los productos horneados, puede ayudar a reducir el colesterol. Agregar más alimentos con ácidos grasos omega-3 como pescado y nueces, así como fibra soluble y proteína de suero ayuda a controlar el colesterol malo.

      7. Controlar el azúcar en la sangre. Al controlar su diabetes y trabajar con su equipo de atención médica, puede reducir su riesgo de sufrir un derrame cerebral. Cada dos minutos, un adulto con diabetes en los Estados Unidos es hospitalizado por un derrame cerebral. A los 60 años, una persona con diabetes tipo 2 y antecedentes de accidente cerebrovascular puede tener una esperanza de vida 12 años más corta que una persona sin ambas afecciones.

      Reducir el riesgo de un derrame cerebral recurrente

      No todos los accidentes cerebrovasculares pueden prevenirse y las personas que han sufrido un accidente cerebrovascular tienen un alto riesgo de tener un segundo. De hecho, aproximadamente uno de cada cuatro sobrevivientes de un derrame cerebral tendrá un segundo. Los sobrevivientes de un accidente cerebrovascular deben trabajar con su médico en un plan para reducir sus factores de riesgo secundarios de accidente cerebrovascular, ya que puede haber cambios en el estilo de vida y medicamentos, como la aspirina, que pueden ayudar a prevenir los coágulos de sangre y reducir el riesgo de un segundo ataque cerebral. Es importante hablar con su médico antes de comenzar un régimen de aspirina, ya que la aspirina puede no ser adecuada para todos.

        Conozca los signos de un accidente cerebrovascular

       Cada año, casi 800,000 personas tienen un derrame cerebral. Saber cómo reconocer una emergencia de accidente cerebrovascular es clave para obtener atención médica para salvar vidas cuando cada minuto es importante. Usa el acrónimo F.A.S.T. Para recordar los signos más comunes de apoplejía:

  • Inclinación de la cara: ¿un lado de la cara se inclina o está adormecido? Pídale a la persona que sonría. ¿Es la sonrisa de la persona desigual?
  • Debilidad en el brazo: ¿es un brazo débil o adormecido? Pídale a la persona que levante ambos brazos. ¿Tiene un brazo tendencia a la baja?
  • Dificultad del habla: ¿el habla es confusa? ¿La persona no puede hablar o es difícil de entender? Pídale a la persona que repita una oración simple, como "El cielo es azul".
  • Hora de llamar al 9-1-1: si alguien muestra alguno de estos síntomas, incluso si los síntomas desaparecen, llame al 9-1-1 y vaya al hospital de inmediato. (Consejo: verifique la hora para saber cuándo aparecieron los primeros síntomas).

      A través de la iniciativa Together to End Stroke ™ de la American Stroke Association, los pacientes y cuidadores pueden encontrar información para prevenir, tratar y vencer el accidente cerebrovascular. Para obtener más información, visite www.StrokeAssociation.org/StrokeMonth

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